Les astuces du masseur en forme… même l’hiver.

En hiver, notre corps est mis à rude épreuve par le changement de température et la baisse de la luminosité. C’est la saison la plus éprouvante pour notre organisme, qui doit sans cesse s’adapter, afin de garder un bon système immunitaire et ne pas sombrer dans une fatigue chronique.

L’hiver, c’est le moment idéal pour ralentir, s’occuper de soi, prendre le temps. Economiser et recharger notre énergie vitale. Pour vivre au mieux cette saison, voici quelques astuces :

Avant tout, de la chaleur.

Nous avons besoin de nous réchauffer, et cela passe notamment par l’alimentation :

  • Consommer des repas chauds de préférence, notamment des soupes (qui hydratent et réchauffent).
  • Pour les crudités (apport en vitamines à ne pas négliger en cette période), les consommer le midi et les associer à des légumes chauds.
  • Pour faire le plein de vitamines C, préférer les kiwis aux agrumes (rafraichissantes).
  • Consommer des légumes racines (betterave, carottes, navet, panais) et des légumineuses (lentilles, haricots secs, fèves, pois chiche). Ce sont des aliments qui réchauffent le corps.

Toujours pour garder le corps au chaud :

  • Bien se couvrir, notamment les reins (organes de l’hiver, siège de la force vitale).
  • Utiliser une bouillotte (sur le foie notamment, pour l’aider à faire son travail de détoxification. Le foie est l’organe le plus chaud du corps et a besoin de chaleur pour bien fonctionner).
  • Si possible, bains chauds, sauna, hammam, ou encore, bains de pieds chauds.

Ralentir le rythme :

  • Se reposer, éventuellement, profiter d’une activité professionnelle plus calme pour lever le pied et s’accorder des moments de pause.
  • Se coucher plus tôt.
  • Eviter les activités qui demandent beaucoup d’énergie.
  • Cultiver le « Ici et maintenant » et le lâcher-prise.
femme qui dort dans son lit - sommeil - repos

Faire le plein d’énergie vitale :

  • Pratiquer régulièrement une activité physique douce (marche, Qi Gong, Yoga, natation, vélo…).
  • Faire le plein de nature en marchant dans les bois, au bord de la mer, à la montagne ou encore à la campagne.
  • Pratiquer des exercices de respiration.

Je vous souhaite une bonne pratique et une très belle saison !

homme et femme - dans la nature - respiration

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Source

Par Myriam Masini, Praticienne de massage bien-être et naturopathe.

©unemainposee.fr

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