Présentation :
Prenez soin de vous ! Apprenez les bonnes postures pour garder un corps en forme, avoir une bonne connaissance de son fonctionnement et les bons réflexes pour le préserver.
Ce stage vise à questionner les pratiques pour mettre en évidence les points essentiels de vigilance.
Il vous procurera des clés simples et efficaces, immédiatement applicables pour préserver au maximum votre corps des troubles musculo-squelettiques
Stage animé par Carole BERGER.
Objectifs :
Intégrer les principes du fonctionnement biomécanique du corps.
Prendre conscience de ses propres postures.
Apprendre à préserver son corps des troubles musculo-squelettiques
S’approprier les « bonnes postures ».
Appliquer les techniques corporelles et respiratoires permettant de prévenir les douleurs et de travailler efficacement sans user son corps.
Améliorer la qualité de ses techniques de massage
Mettre en œuvre ces principes dans son environnement de travail.
Contenu :
Les spécificités du système locomoteur et les forces en jeu dans un corps en mouvement.
Les troubles musculo-squelettiques.
Étude des muscles para vertébraux, différence entre tonicité et contraction.
Douleurs d’épaules, différence entre une rotation basse et une rotation interne des scapulas.
La bonne hauteur de table pour protéger son dos
Les bonnes postures en fonction de la manœuvre (balayage des 7 grandes familles de gestes).
Techniques pour protéger ses articulations mineures.
Déplacement autour de la table, bonne posture des jambes, placement de son tronc en fonction de la direction des pieds pour engager son poids de corps dans chaque geste choisi.
La respiration d’effort et la respiration « par le dos ».
Pratique de « lever de jambes » sans effort de portage.
Les bonnes techniques pour renforcer ses transverses et s’étirer en fin de journée.
Moyens et modalités pédagogiques :
Démonstrations de techniques.
Exercices de relaxation, de respiration et d’ancrage.
Mise en pratique, échanges entre stagiaires des techniques de massage, encadrés par l’équipe pédagogique.
Échanges verbaux.
Apports théoriques.
Livret de stage illustré.
Tables de massage.
Évaluation et validation :
Une validation est proposée par le biais d’un QCM.
L’évaluation porte sur l’acquisition des connaissantes transmises durant le stage.
Un bilan écrit est remis au stagiaire.
Un Certificat de formation est remis en fin de stage.
